هل سبق و سمعت عن احسن 7 خطوات لخسارة الوزن بأقل ضرر ممكن و بدون رجيم !!
هناك العديد من الطرق التي تستطيع من خلالها فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة من الزمن. ومع ذلك ، ومعظم الطرق تتطلب منك أن تجوع
و تمتنع عن تناول الكثير من الطعام فيأثر ذلك على نفسيتك ولا تكون بحاله مزاجيه جيدة. واذا لم يكن لديك ارادة قوية جدا كالحديد سينتج عن ذلك انك
ستجوع كثيرا وستترك الرجيم بسرعة. لذلك اخترنا هنا اسرع الطرق للتنحيف .
عبر الضغط على زر متابعة القراءة:
إذا أردت أن تفقد نصف كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع يجب أن تكون السعرات الحرارية التى تتناولها اقل مما يحتاجه جسمك بالفعل بمقدار 500 سعر حرارى كل يوم .
إذا كانت لديك الرغبه في إنقاص وزنك وبدون رجيم لأبد من حرق سعرات حرارية بشكل أكثر من معدلات إستهلاكك اليومي.
تعرّفوا معنا في هذه المجموعة على أفضل 7 خطوات تُمكّنكم من خسارة وزنكم الزّائد بأقلّ ضرر مُمكن على صحّتكم.
الخطوة 1 – الامتناع عن السكريات و النشويات:
إبدأوا بتناول المأكولات الصحيّة المُفيدة التي تحتوي العناصر الغذائيّة الأساسيّة للجسم كالبروتينات والفيتامينات والأملاح والمعادن والألياف. وبالمقابل، تجنّبوا الأطعمة المقليّة وتلك التي تحتوي نسبة عالية من الدّهون والسكّريّات والغنيّة بالسّعرات الحراريّة، فهي المسؤولة عن اكتساب الوزن وتراكم الدّهون في الجسم.
الخطوة 2 – إحرصوا على تناول وجبة الفطور بشكلٍ يومي ولا تُهملوها أبدًا، على أن يكون يحتوي فطوركم الخضروات والفواكه الطازجة مع الحليب والحبوب الكاملة كالشوفان مثلاً أو البيض والخبز لتحفيز الجسم على إنتاج الطّاقة وحرق الدّهون صباحًا.
الخطوة 3 – يمكنك حرق 500 سعر حرارى بممارسة رياضة السباحة الممتعة لمدة لا تزيد من ساعة والتي تساعد أيضاً علي تحسين شكل الجسم بتأثيرها علي جميع عضلات الجسم.
الخطوة 4 – إحرصوا على شرب الكثير من المياه باستمرار، فللمياه فوائد كثيرة لصحّة الإنسان. فهي تحافظ في البداية على صّحة أجزاء الجسم وأجهزته وتنشّط الدّورة الدمويّة وتسهّل عمليّة الأيض فيه، كما أنّها مُفيدة للتّرطيب المُستمرّ للبشرة والشعر. هذا فضلاً عن مساهمتها في حرق الدّهون والسّعرات الحراريّة والشّعور بالشّبع إذا تمّ تناولها
الخطوة 5 – شرب شاى مثلج أو عصائر طبيعية أو دايت كولا بدون سكر بدلآ من شرب الصودا . وهذة المشروبات تقوم بحماية جسمك من 150 : 200 سعر حرارى.
الخطوة 6 –تناول تفاحة أثناء تناولك لوجبه خفيفة بدلآ من تناول البطاطس معها والتي تفيد جسمك بالألياف الموجودة بها كما تساعد أيضا علي حماية جسمك من السعرات الحرارية.
الخطوة 7 –إن شعرتم بالجوع قبل خلودكم إلى النّوم، لا تلجأوا إلى الوجبات الثّقيلة الغنيّة بالدّهون والسّعرات الحراريّة لأنّه سيصعُب على الجسم هضمها، بل الجأوا إلى الوجبات الخفيفة التي تحتوي كميّاتٍ قليلةًُ من السّعرات الحراريّة بحيث لا يزيد عدد السّعرات الحراريّة في الأطعمة التي تتناولونها في المساء قبل النّوم عن 100 سعرة حراريّة.
و لا تنسى أخي الزائر أختي الزائرة مشاركة الموضوع
احسن 7 خطوات لخسارة الوزن بأقل ضرر ممكن و بدون رجيم !!
مع أصدقاءك لتعم المعرفة عبر الضغط على زر المشاركة.
